Functional Training
Funktionelles Training ist eine Trainingsform, die auf eine umfassende Muskelstärkung abzielt. Dabei geht es darum, die Bewegungen nachzuahmen, die wir jeden Tag bei alltäglichen Aktivitäten ausführen.
Funktionelles Training hat eine sehr gute Wirkung auf den gesamten Körper, stärkt ihn und verbessert die motorischen Fähigkeiten. Es wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit aus, so dass selbst normale Alltagsaktivitäten deutlich weniger Anstrengung erfordern. Es verbessert Gleichgewicht, Koordination und Stabilisierung und verringert das Verletzungsrisiko. Das Trainingstempo verbessert auch die Durchblutung. Auch die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur wird gestärkt – das ist besonders wichtig für Menschen mit einer sitzenden Lebensweise, die häufig von Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Teil der Wirbelsäule, betroffen ist.
Als funktionelles Training bezeichnet man intensive Übungen, bei denen Bewegungen des Alltags nachgeahmt werden, allerdings in schnellerem Tempo und mit vielen Wiederholungen, oft auch unter Belastung. Das Hauptziel dieser Aktivität besteht darin, die Muskulatur umfassend zu stärken, ohne die Muskelmasse zu erhöhen. Dies ist einer der Gründe, warum funktionelles Training ideal für Frauen, ältere Menschen und als Entlastungsform für Bodybuilder ist. Es stärkt außerdem das Kreislauf- und Atmungssystem, erhöht die Kraft, verbessert Ausdauer, Kraft, motorische Fähigkeiten und die allgemeine Leistungsfähigkeit des Trainierenden.
Fazit:
Ziel des funktionellen Trainings ist die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Sie sind zweifellos die wichtigsten, da sie für die Stabilisierung des gesamten Körpers verantwortlich sind. So schützen sich wiederholende Bewegungsabläufe vor den heute häufig auftretenden Schmerzen – im Rücken oder in den Gelenken. Eine starke Rumpfmuskulatur ist auch die Grundlage für die Entwicklung in fast jeder Sportart, die Du wählst.
